Ритмическая гимнастика (РГ) пользуется большой популярностью. Комплексное воздействие на нервно-мышечный аппарат, нервно-эндокринную систему, ССС, обмен веществ и эмоциональную сферу делает РГ одним из направлений в оздоровительно-профилактической работе.

Термин «ушу» буквально переводится как «воинское (или боевое) искусство». Это явление восточной культуры на Западе зачастую понимают только как вид боевого единоборства с восточной спецификой. В результате его значение крайне сужается и выпадает из системы общечеловеческих и культурных ценностей. При этом не учитывается, что ушу представляет собой комплекс многофункциональных и многоцелевых систем, объединенных на основе общих философских, психологических и этических принципов. Это положение справедливо для всех восточных воинских искусств, поэтому занимающиеся должны хорошо понимать, что механический перенос средств различных видов единоборств и искусственное вычленение отдельных частей целостной системы не только не дадут желаемого результата, но и могут принести вред. Будучи одним из способов воспитания индивидуума, этот комплекс включил в себя методы боевого единоборства, но никогда не рассматривал техническое мастерство в приемах самозащиты как главную и конечную цель в процессе формирования гармонически развитой личности. Система воспитания в ушу фактически охпатывала все аспекты человеческой деятельности, в том числе нормы нравственного поведения, методы лечения и поддержания здоровья, правила питания и приемы психической саморегуляции и т. д. Овладение приемами самообороны играло важную роль, но отнюдь не доминировало во всей целостной системе жизнедеятельности.

Эффект от вдыхания воздуха ртом и его заглатывания можно связать, во-первых, с развитием так называемого «эндогенного питания» - бактерии, содержащиеся в толстом кишечнике, усваивают азот воздуха, синтезируют сложные вещества - аминокислоты, необходимые для организма человека. Этот факт подтвержден академиком Н. Л. Уголевым.

Практически здоровые, хорошо физически развитые люди могут принимать процедуры и при более низких температурах. В дальнейшем их длительность уже не меняется. Весь курс закаливания предусматривает 25-30 процедур, проводимых: до трех раз в день.