Учитесь не просто противостоять дождю, но и поймите, что вода дольше испаряется при холодных температурах, а поверхности остаются скользкими и таят опасность даже после того, как дождь прекратился. Остерегайтесь любых скользких поверхностей, в особенности металлов, помните, что влажные перила, так же как и скользкие стены приводят к падениям и травмам. Даже скользкие ветви деревьев становятся опасными после ливня, так что старайтесь передвигаться медленно, с особым вниманием и осторожностью.

При выборе обуви, обратите своё внимание на хорошее нескользящее покрытие подошв. Когда нет надежности в том, что сцепление хорошое и можно легко соскочить или подскользнуться - происходит оценка собственности, оценка своих возможностей. Стоит взвесить плюсы и минусы и решить четко, стоит ли рисковать или нет. Так как время зимних тренировок может быть несколько сокращено, у вас есть возможность пожертвовать удобством ради хорошего сцепления, надев более тяжёлую обувь, которая лучше сцепляется с поверхностью.

Адаптируйте время, темп и расстояние пробежек к особенностям погоды. При пробежкам зимой большинство травм происходит вследствие плохой устойчивости на льду, слякоти, и дожде со снегом. Поэтому замедлите темп, убавьте шаг, и смотрите себе под ноги.

После тренировок под дождём поскорее смените намокшую одежду. Если она останется на вас, температура тела может существенно понизиться, в результате можно простудиться.

Лучше всего сменить влажную одежду до того, как вы начнёте остывать. Возьмите с собой комплект сухой одежды, чтобы иметь возможность переодеться по дороге назад после длительной пробежки. Не прекращая подготовки, вы сможете поддерживать хороший режим и в плохую погоду.

Важно в этот период соблюдать надлежащую осторожность и обращать усиленное внимание на трассу. Приспосабливайтесь к необычным условиям.

помните, что вы должны учиться достигать успеха независимо от сюрпризов, преподносимым вам природой.