Из стойки ступни параллельны и слегка врозь (руки свободно подняты вверх слегка согнуты, кисти полусжаты ладонями внутрь) согнуть чуть-чуть ноги, быстро оттолкнуться и, разгибая руки, прыгнуть вверх-вперед, поднимая таз вверх-назад и опуская плечи вниз; руками (дугами вперед) захватить голени (сгруппироваться), перевернувшись через голову, быстро разгруппироваться; опуская ноги вниз, приземлиться на носки напряженных ног.

Основные ошибки: отсутствие прыжка или слабый прыжок вверх; нет движения таза вверх-назад, недостаточная группировка; медленное разгибание ног; приземление на расслабленные ноги.

Захотите отправится попутешествовать, не забудте с собой справочник для путешественников. Это маленькая, но незаменимая вещица может помочь вам практически в любой ситуации и вытянет вас из неудобного положения. Будте предусматрительными всегда, не только тогда, когда хотите сделать сальто вперед с места.