Двое стоят лицом друг к другу на расстоянии 4 — 5 метров, третий (средний) стоит в середине лицом к первому. Третий выполняет;

б) из стойки присесть, сгруппироваться и перекатиться назад на лопатки, руками опереться о пол за плечами, при обратном движении захватить руками голени и встать;

В) из упора присев оттолкнуться руками назад, сгруппироваться, перекатываясь на лопатки, опереться руками за головой и, закончив кувырок назад, придти в упор на коленях, в упор стоя ноги врозь или в упор присев.

Изучать кувырки назад нужно в следующей последовательности.

1. Кувырок назад из седа в стойку на коленях, а затем в упор присев.

2. Кувырок назад из приседа в группировке.

3. Кувырок назад из основной стойки.

4. Кувырок назад с шага назад.

5. Кувырок назад из стойки лицом к мату (прыжком поворот кругом в присед и затем кувырок назад).

6. Несколько кувырков назад подряд.

7. Кувырок назад из седа и наклона вперед. Кувырок назад с прямыми ногами.

8. Кувырок назад (в длину) из приседа. Наклоняясь вперед, быстро выпрямить ноги, сесть (ступни на месте). Наклоняясь назад, сгруппироваться и закончить кувырок назад в упор присев.

9. Кувырок назад с прямыми ногами (ноги врозь или вместе). Наклоняясь вперед, сесть с опорой руками и выполнить кувырок с прямыми ногами, закончив его стойкой ноги врозь или вместе.

10. Кувырок назад без опоры руками (конечное положение стойка на коленях).

11. Кувырок назад (прогнувшись) через плечо. Из седа, ложась на спину и поднимая ноги, разогнуться вверх, проходя стойку на плече, голову наклонить к другому плечу, прогнуться, одну руку в сторону, другой опереться под углом, перекатиться на грудь (голову назад) и бедра в положение упора лежа.

12. Кувырок назад через стойку на кистях. Из седа или приседа выполнить перекат назад. Находясь на спине, быстро опереться руками за головой (пальцами к плечам), при перекате на лопатках быстро разогнуться (ногами вверх-вперед) и разогнуть руки, голову назад. Проходя стойку на кистях, сгибая ноги в коленных и тазобедренных суставах, придти в упор присев.

Основные ошибки: поздняя опора руками; слишком раннее или позднее разгибание тела, медленное разгибание рук.

Конечно, выполнять кувырки нужно в специальной одежде для занятия по акробатике, не будете же вы учится делать двойное сальто, выбирая форма для футболиста или флорбольная форма. Для каждого вида спорта свои правила и свои установки. Все сделано для людей, пользуйтесь этим, и не забудте подбирать одежду по размеру!