Перед началом изучения этих упражнений нужно ознакомиться с различными хватами руками, которые необходимы при выполнении многих упражнений с партнером, овладеть стойками ногами на бедрах партнера, влезаниями на плечи и другими элементами упражнений, связанных с поддержкой нижним.

Среди хватов руками, лучезапястные суставы между указательными и средними пальцами взаимно (одноименными руками);

Е) плечевой хват— нижний (лицом к верхнему) захватывает руки верхнего выше локтевого сустава, верхний берет за локти нижнего (разноименными руками).

Стойки ногами на бедрах партнера могут выполняться следующим образом:

1. Нижний, стоящий в затылок верхнему, берет его руками за пояс, полуприседая (ноги врозь), ставит его ногами к себе на бедра немного выше колен (ступни верхнего развернуты наружу).

Верхний, вставая на бедра к нижнему ногами поочередно или одновременно прыжком, опирается руками на его руки у кистей. После того как верхний встал ногами, нижний поочередно перехватывает руками бедра верхнего и, отклоняясь назад, выпрямляет руки; верхний опускает руки вниз и выпрямляется или принимает какое-либо иное положение.

2. Из стойки ногами на бедрах нижнего верхний подает руки назад, нижний поочередно захватывает его кисти (хват глубокий или согнутыми пальцами) и, отклоняясь назад, разгибает руки.

3. Верхний и нижний стоят лицом друг к другу. Нижний в стойке ноги врозь держит за пояс верхнего. Верхний прыжком или поочередно ногами становится на бедра нижнему (ступни повернуты наружу). Нижний перехватывает руками бедра верхнего немного выше подколенной впадины или берет его за руки.

4. Нижний принимает положение упора лежа сзади на одной руке, другая впереди (ноги согнуты в коленях). Верхний со стороны ног лицом к нижнему подает партнеру одноименную руку (захватывают обоюдно глубоким хватом) и становится ему на

Бедра. Отклоняясь назад, верхний поднимает нижнего, который отпускает руку от пола.

5. Нижний стоит в затылок верхнему (оба в стойке ноги врозь). Наклоняясь вперед и сгибая руки, нижний упирается руками в бедра, продевает голову между ногами верхнего и, выпрямляясь, поднимает его (верхний обхватывает ногами нижнего за туло-вище). Перехватывая руками бедра верхнего, приседая, нижний ставит его ногами к себе на бедра и, наклоняя голову вперед, снимает с плеч верхнего, разгибая руки, отклоняется назад. Верхний прогибается, это должно быть совсем не больно, словно восковая эпиляция, выполненная по всем установенным правилам. 

6. Нижний выполняет выпад правой ногой вперед, верхний спиной к нижнему встает левой (правой) ногой ему на бедро, правую (левую) ногу сгибает вперед, левую руку — вперед, правую — вверх (прогнуться). Нижний, когда встает верхний, поддер-живает его за пояс, затем перехватывает правой рукой бедро левой (правой) ноги верхнего, левую руку — в сторону.

7. То же, но верхний стоит правой ногой на правом бедре нижнего, левую — назад.

8. Нижний и верхний стоят лицом друг к другу. Нижний правой рукой захватывает левую руку верхнего (хват глубокий) и выполняет выпад правой ногой вперед. Верхний встает левой ногой на правое бедро нижнего (левым боком к нему). Положение ног верхнего может быть различным: вместе, одна нога в сторону с захватом за пятку и т. д.

9. Верхний выполняет стойку ногами на правом бедре нижнего с поддержкой партнера за бедра и другие стойки.