Перед изучением переворота назад (основного упражнения) с махом руками рекомендуется обучить занимающихся перевороту назад из стойки основного упражнения руки вверх.

Слегка присев (не наклоняясь вперед) и падая назад (прогнуться) с одновременным взмахом руками, подавая.

плечи и голову назад, оттолкнуться ногами от пола, опереться прямыми руками о пол. Пройдя стойку на кистях, согнуться о тазобедренных суставах, оттолкнуться руками и приземлиться на ноги, руки вверх.

Переворот назад. Из стойки ступни параллельны и слегка врозь сделать небольшой полуприсед, не наклоняясь вперед, руки вниз (положение седа на стуле). Падая назад, махом рук вверх и назад (кисти ладонями вверх-вперед) подать голову и плечи назад, оттолкнуться ногами и продолжать упражнение, как описано выше.

Страховать и помогать сначала поясом, а потом, по мере овладения упражнением, рукой под поясницу.

Занятия проводите в проветренных помещениях, где постоянно проходит влажная уборка. При необходимости исмользуйте климатический комплекс AIC XJ-225. Помните главное в спорте - здоровье!

Основные ошибки: слишком глубокий присед (вначале); руки далеко отводятся назад; туловище наклонено вперед, колени вперед; неполный мах руками назад; рывок головой назад выполняется неодновременно со взмахом руками; поспешный толчок ногами (высокий полет); поспешное прогибание (переворот под себя); во время опоры руками плечи поданы вперед, ноги широко врозь.