Для того, чтобы занимающиеся лучше овладели этим упражнением, в начале обучения их следует поддерживать за ноги, правильно направляя тело при разгибании.

Примерные соединения кувырков назад

1. Кувырок назад —кувырок назад в длину.

2. Кувырок назад в длину — кувырок назад.

3. Кувырок с прямыми ногами — кувырок назад.

4. Кувырок назад через стойку на кистях в упор присев — кувырок назад.

5. Кувырок назад через стойку на кистях в упор стоя согнувшись— кувырок назад с прямыми ногами.

Кувырки назад в соединении с другими элементами.

1. Из стойки на лопатках кувырок назад в упор на колени, в упор на одно колено, другую ногу назад, в равновесие, в упор стоя согнувшись и т. д.

2. Кувырок назад прогнувшись через плечо в различные положения.

3. Кувырок назад через стойку на кистях в различных положениях.

4. Кувырок назад через стойку на кистях в упор лежа на бедрах.

Начало этого упражнения такое же, как и в кувырке через стойку на кистях. Проходя стойку на кистях, сгибая руки, подать плечи вперед и перекатом (на грудь, живот, бедра), разгибая руки, придти в упор лежа на бедрах. Во время переката во избежание удара голенями о пол тело необходимо держать прогнутым (голову отвести назад, носки оттянуть).

Основные ошибки: при прохождении стойки на кистях нет сгибания рук, плечи не посылаются вперед, руки не опираются о пол, тело не прогнуто.

5. Кувырок назад в стойку на голове. Из седа наклониться вперед, перекатом назад, сгибаясь в тазобедренных суставах, поднять таз и разгибаясь вверх-вперед, прогнуться, опереться руками за головой (подальше от головы) так, чтобы точки касания (рук и головы) по возможности образовывали равносторонний треугольник, и выйти в стойку на голове.

6. Кувырок назад в стойку на кистях. Из седа, ложась на спину и сгибаясь в тазобедренных суставах (поднимая таз), опереться руками за головой (пальцами к плечам). Находясь на лопатках, быстро разогнуться (ногами вверх-вперед), разогнуть руки, голову наклонить назад и выйти в стойку на кистях.

Суровая зима заставляет всех менять свой облик, и даже на тренировки на улицу мы как капуста надеваем на себя несколько штанов и кофт. Прыгать в этом крайне не удобно, но зато так более приспособлено к погоде. То же происходит с теми кто передвигается на автомобиле. Нужно менять резину летнюю на зимнюю. Кстати лучше это делать в интернет магазине резины Автотаер. Огромный выбор и приятные цены - все для комфортного и безопасного передвижения!