В шпагате — наклон вперед, касаясь головой колена, руками взяться за ногу.

То же, с наклоном назад.

Из шпагата правой ногой вперед, опираясь на руки, повернуться налево кругом в шпагат левой вперед.

Из шпагата правой ногой вперед, опираясь на правую руку, перемах левой вперед с поворотом кругом в шпагат левой ногой вперед.

Кувырок вперед — шпагат.

Кувырок назад ноги врозь — поворот Налево (направо) в шпагат левой (правой) ногой вперед.

Шпагат с прыжка. Во время прыжка вверх развести ноги: одну вперед, другую назад и (не сводя ног) опуститься в шпагат.

Переворот вперед через мост на одну ногу — скольжение вперед — шпагат.

Переворот назад через мост на одну ногу — скольжение — шпагат.

Из стойки на кистях, сгибаясь в тазобедренных суставах, продеть одну ногу между руками и выполнить шпагат.

То же, но прыжком с рук без касания ногами.

Кувырок назад через стойку на кистях (продевая одну ногу) в шпагат.

То же без касания пола ногой.

Из стойки на кистях ноги врозь (одна вперед, другая назад) переворот в сторону в шпагат.

Переворот назад на одну ногу и скольжением назад — шпагат.

Переворот назад с продеванием одной ноги, не касаясь пола — шпагат.

Шпагат продольно.

Кувырок назад в шпагат продольно.

Переворот назад через мост в шпагат продольно.

Переворот назад в шпагат продольно.

В шпагате продольно наклон вперед, касаясь грудью пола.

Сальто назад в шпагат.

Из седа ноги врозь — наклон вперед, опереться руками, медленным скольжением назад через шпагат продольно — упор лежа (бедра касаются пола).

Многих мучает вопрос, что же такое сип 4х50. На этот вопрос ответит компания ЭТМ - официальный поставщик кабеля. Компания занимается продажей кабеля и кабельно проводниковой продукции по все России.