Кроме указанных выше переворотов, имеющих фазу безопорного положения, имеется группа переворотов, выполняемых с шага или с места медленно (через мост). Большинство этих упражнений выполняются женщинами.

1. Переворот вперед через мост.

Опираясь руками о пол, махом одной и толчком другой ногой выйти в стойку на кистях и, теряя равновесие, подавая плечи и голову назад, встать на ноги (в положение моста). Подавая таз вперед и перенося тяжесть тела на ноги, оттолкнуться руками от пола и встать прогнувшись (выполняется слитно).

Основные ошибки: при прохождении стойки плечи подаются вперед; согнутые руки; голова опущена на грудь; таз не подается вперед; ранний толчок руками; расслабление ног при приземлении; сильно согнутые ноги.

2. То же с опорой на одну руку.

3. Переворот вперед через мост на одну ногу. Махом одной и толчком другой ногой через стойку на кистях приземлиться на маховую ногу, повернув стопу в одноименную сторону затем подавая таз и толчковую ногу вперед и передав тем самым тяжесть тела на опорную ногу, Оттолкнуться руками и встать прогнувшись.

Основные ошибки: поспешное опускание толчковой ноги; таз не подается вперед; при приземлении на опорную ногу слишком сильное сгибание опорной ноги; приземление на расслабленную ногу. Страховать одной рукой под спину, другой — под плечо.

4. Переворот вперед со сменой ног. Начало упражнения такое же, как и упражнения 3, но, проходя стойку на кистях, толчковая нога обгоняет маховую и приземление происходит на толчковую ногу, а затем на маховую.

5. То же, но с опорой одной рукой.

6. Переворот вперед с последовательной опорой.

С подскока или шага вперед с одновременным махом правой ногой назад наклониться вперед, опереться левой рукой о пол на расстоянии шага от толчковой, левой, ноги, сделать толчок левой ногой, опереться правой рукой (пальцами влево) впереди левой руки, потом, оттолкнувшись левой рукой, приземлиться на правую ногу (левую вперед) и, оттолкнувшись правой рукой, приземлиться на левую ногу (туловище повернуто на 45° вправо). Приземляясь на правую ногу, подать таз вперед-влево. Опору руками и приземление надо стремиться выполнить на одной линии. Проходя стойку на кистях, ноги следует держать широко врозь — одну вперед, другую назад.

Основные ошибки: одновременная опора руками; одновременное отталкивание руками от пола; опора руками на двух линиях, широко одна от другой; сгибание в тазобедренных суставах; согнутые ноги; приземление на расслабленные ноги. Силу ног можно тренировать с помщью тренажера степпер. Страховать и помогать при выполнении упражнения нужно стоя сбоку с левой стороны, одной рукой поддерживая под поясницу, другой за плечо той руки, которая опирается последней. После освоения упражнения повторить его несколько раз подряд.

7. То же с опорой одной рукой. Опора производится на руку которая опирается второй (правую), на шаг от толчковой, левой ноги. 

8. Переворот вперед с последовательной опорой прыжком. С разбега и подскока на правой ноге, приземляясь последовательно на правую, затем на левую ногу, махом правой одновременно наклоняя туловище вперед, руки вверх, оттолкнуться левой ногой (в безопорном положении ноги держать широко врозь, правую вперед), опереться (после прыжка) на левую руку, а затем на правую (впереди левой на половину шага), пройдя стойку на кистях, оттолкнуться левой рукой, приземлиться на правую ногу, оттолкнуться правой рукой, встать на левую ногу. Во время приземления на правую ногу держать ее нужно напряженно, подавая таз вперед-влево.

Основные ошибки: слабый мах и толчок ногами; низкий полет; приземление на обе руки одновременно; ноги в полете расположены близко одна к другой; одновременное отталкивание руками; приземление на расслабленную правую ногу; сгибание в тазобедренных суставах; голова опущена на грудь.

9. Переворот вперед на месте. Предварительно выполняется шаг левой ногой назад, затем с наклоном вперед следует мах правой ногой назад, опора левой рукой о пол и толчок левой ногой. После этого нужно опереться о пол правой рукой (ближе к левой или перед ней). Проходя стойку, оттолкнуться левой рукой, приземлиться на правую ногу прогнувшись, оттолкнуться правой рукой, выполнить шаг левой назад и продолжать движение сначала. При выполнении переворота на месте шаг левой ногой назад обеспечивает возвращение в исходное положение.

10. Переворот вперед опорой предплечьями. Опора предплечьями производится последовательно. Предплечья располагаются параллельно по отношению друг к другу и поперек по отношению к линии движения. Приземление на ноги происходит последовательно, так же как в упражнении 6.

11. Переворот вперед опорой одним предплечьем. Опора производится на руку, опирающуюся второй.