Из стойки ноги врозь присесть, сгруппироваться, теряя равновесие, сесть ближе к пяткам. Рывком подтянуть колени к плечам, голову наклонить вперед (между коленей), перекатиться на лопатки, быстро поставить руки за плечами ладонями на пол (пальцами к плечам) и, опираясь на руки, придти в упор присев (во время кувырка ноги не разгибать).

Основные ошибки: плоская спина; отсутствие опоры руками при переворачивании через голову разгибание ног.

Для лучшего освоения кувырка назад рекомендуется проделать несколько раз следующие подготовительные упражнения:

А) из положения лежа на спине в группировке сделать несколько перекатов вперед и назад; при перекатах назад ставить рук и в упор за плечами, возвращаясь обратно, захватывать руками голени;

Ступни третьего на пол, выполняет кувырок вперед и тянет за собой первого, первый также выполняет кувырок вперед и т. д. (ступни и колени у всех врозь).

При выполнении кувырка голову нужно располагать между ступнями партнера.

Учится кувырками назад можно с помощью рюкзака, одеваете на спину и делаете без боли, вас к тому же будет самого перевидывать на ноги. Но нужен именно рюкзак, а не обычные мужские сумки, так как, кувырок делать с ними уже не удобно. А лучше всего тренировать кувырок назад в зале на мате или на траве или мягкой земле.