Вы можете выбрать самостоятельно любой из многих сотен способов доставить своему организму необходимые продукты, богатые ценными и полезными пищевыми элементами. Когда вы разберётесь, какие продукты более всего подходят именно вам, вы сможете составить диету, наиболее вам подходящую. Приведённое ниже меню просто показывает, из каких продуктов может состоять ваша диета.

На завтрак выпейте стакан воды, съешьте кашу, заправленную одной ложкой арахисового масла, с горстью тыквенных и подсолнечных семечек. Завершите утреннюю трапезу стаканом фруктового сока.

Второй завтрак состоит из несолёных орехов (для пополнения белка в организме) и свежих фруктов или сухофруктов. На обед – курица, индейка или рыба (но не всё вместе) с гарниром из риса, салат из мяса с листьями латука, помидорами и маслинами, луком и свёклой.

Съешьте ещё что-нибудь, по вашему усмотрению. Все продукты легкодоступны, просто спортивное питание купить и быстро приготовить, очень легко усваиваются. Запейте всё стаканом воды.

В полдник вам снова потребуются фрукты и орехи, но если вы планируете провести вечернюю тренировку, для пополнения запасов белка съешьте кусочек курицы с рисом. Выпейте стакан воды.

И, наконец, во время ужина, после интенсивных дневных тренировок, важно заменить гликоген некоторым количеством углеводов, также добавить белки, необходимые для успешного восстановления организма ночью. Один из вариантов ужина – тунец, отварная неочищенная картошка (в мундире) или рис, приправленный карри.

Никогда не забывайте про воду! Получайте питательные вещества удобным и приятным для вас способом, иначе на таком скудном рационе вы не сумеете долго продержаться.  

Выясните, по каким дням вы можете принимать горячую пищу, отталкиваясь от этого, вам будет удобнее составлять индивидуальную диету. Вас ждут нелёгкие испытания, и если вы хотите серьёзно заниматься паркуром, уделяйте вашему питанию самое пристальное внимание.